Kalcium segít a zsírégetésben, Tuti csodaszer: így segít a fogyásban a kalcium | Well&fit


1. Titkos zsírégető: kalcium

Teljesen mindegy, hogy te milyen diétában hiszel, vannak olyan módszerek, amelyek bizonyítottan segítik a fogyást. Az étkezések előtt igyál vizet!

Gyakran halljuk, hogy igyunk minél több vizet, ha fogyni akarunk.

kalcium segít a zsírégetésben

Egyél tojást reggelire A tojásfogyasztás számtalan előnyökkel járhat, beleértve a fogyást is. A tojás tele van értékes ásványi anyagokkal,  tartalmaz kalciumot, jódot, vasat, foszfort, káliumot, magnéziumot és gazdag A, B2, B12, D és E vitaminban. Egy tojás 77 kalóriát, 5 gramm zsírt és 6 gramm fehérjét tartalmaz. Azok, akik tojást reggeliznek a nap folyamán kevesebb kalóriát fogyasztanak. Igyál kávét!

kalcium segít a zsírégetésben

A kávé elég megosztó, pedig tele van antioxidánsokkal, és számos egészségügyi előnyökkel jár fogyasztása. Persze, ha mértékkel isszuk.

kalcium segít a zsírégetésben

Ezért érdemes a reggeli mellé kávét fogyasztani. Arra persze figyelj, hogy ne adj hozzá cukrot. Igyál zöld teát!

kalcium segít a zsírégetésben

A kávéhoz hasonlóan a zöld teának is számos jótékony hatása van az egészségre és a fogyást is segíti. Bár a zöld tea kevesebb mennyiségű koffeint tartalmaz mint a kávé, de tele van antioxidánsokkal, amelyek beindítják az anyagcserét, zsírégetést.

Nem lehet elég korán kezdeni a csontokban a kalcium felhalmozását, érdemes már kisgyerek kortól odafigyelni a póltására, hogy ellenálló és erős csontjaid legyenek idősebb korodban, és megelőzhesd a nőket sújtó csontritkulás kialakulását is. Ha pedig a csontjaid erősítése mellett még fogyni is szeretnél úgy, hogy fitt is maradj, akkor ne habozz kipróbálni ezt a diétát, természetesen mozgással kombinálva. A kalcium titka A csontjainkat alkotó ásványi anyagok közül a legfontosabb építőanyag a kalcium, melynek minél alaposabb beépülését D-vitaminnal, magnéziummal, mangánnal és bórral segítheted elő. A legjobb bórforrások a tej és tejtermékek, a brokkoli, az alma, a körte, a szilva, a datolya, a szőlő, a dió és a mandula.

Felejtsd el a cukrot! Az emberek többsége túl sok cukrot fogyaszt.

Cartinorm +D3 – A korlátok nélküli mozgásért

Az elhízásért és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért leginkább a magas cukorfogyasztás a felelős. Ha fogyni szeretnél, csökkentsd a hozzáadott cukrot az étrendedben.

kalcium segít a zsírégetésben

Ha élelmiszert vásárolsz, alaposan olvasd el a címkét és győződj meg róla, hogy mennyi cukrot tartalmaz az étel, amit vásárolni szeretnél. Hagyd el a finomított szénhidrátot! Ahogyan a cukorról, úgy a finomított szénhidrátról is le kell mondanod, kalcium segít a zsírégetésben szeretnéd, hogy kevesebbet nyomjon a mérleg. A finomított szénhidrátok közé tartoznak a fehér lisztből készült pékáruk, tészták, és azok az ételek, üdítők is, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Csontritkulás 9 oka, 3 tünete és 4 kezelési módja [teljes útmutató]

A vizsgálatok azt mutatják, hogy ha finomított szénhidrát tartalmú ételt eszünk, akkor a vércukorszint gyorsan megemelkedik, a táplálék gyorsan felszívódik és hamarabb leszünk éhesek.

Ezért ajánlott, hogy inkább összetett szénhidrátot egyél.

kalcium segít a zsírégetésben

A testmozgás kiváló módja annak, hogy kalóriát égess el, mellesleg fizikailag és mentálisan is jó hatással van a mozgás az ember szervezetére.