Hogyan lehet fogyni az anyagcsere fellendítésével, hogyan lehet fogyni.


További cikkeink a témában

Az anyagcsere fellendítésének egyik természetes módja, ha minél több olyan ételt fogyasztunk, amelyek bizonyítottan pozitívan befolyásolják a metabolizmust. Bár önmagukban ezek az ételek természetesen nem okoznak jelentős súlycsökkenést, egy kiegyensúlyozott diéta mellett komoly segítséget nyújthatnak a kilók leadásában.

fogyás ninja turmixgéppel fokozza az anyagcserét a zsírégetést

Íme néhány olyan étel és ital, amelyek bizonyítottan serkentőleg hatnak az anyagcserére. Forrás: AFP 1.

Bizonyított tippek, amelyek a fogyást örömmel tölt el egészséges étrend

Chili paprika A chili paprika anyagcserét fokozó tulajdonságait a kapszaicin nevű vegyület okozza, amely a chili paprika fűszeres ízéért is felelős. Ráadásul azon túl, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, a chili paprika elnyomhatja az étvágyat is, ami szintén hasznos tényező a fogyásban.

hízni, de fogyni daphne frasier fogyás

Egy es  tanulmány  megállapította, hogy egy adag kapszaicin elfogyasztása az étkezések előtt bizonyos szintű jóllakottságot vagy teltségérzetet eredményezhet. Olvass tovább Kávé A kávé és a koffein az anyagcsere sebességének növelésével és az étvágy csökkentésével segíthet a fogyásban.

Írta: Elek Dóra A fogyás nagyon összetett folyamat, a szervezet számos aspektusát foglalja magában. De itt van 5 olyan természetes módszer, mely segíthet nekünk ebben. Könnyen a napi rutinod része lehet ez a néhány apróság, és közben elősegítheted a fogyásodat és felpörgetheted az anyagcseréd. Zöld tea A zöld tea bizonyítottan segít fokozni az anyagcserét. Emellett segít csökkenteni az inzulinszintet, és segíti a cukor hatékonyabb lebontását.

A koffein növeli a szervezetünkben a dopamin- és a noradrenalin-szintet, két neurotranszmittert ingerület átvívó anyagotamelyek fokozhatják az anyagcserét. Tea Ha nem szeretjük a kávét, jó választás lehet a tea is, amely szintén tartalmaz koffeint, igaz, kisebb mennyiségben. Egy es  tanulmány  megállapította, hogy a zöld tea kifejezetten jó hatással lehet a nyugalmi anyagcsere fokozására a túlsúlyos, elhízott nőknél.

Anyagcsere és a súly

Ráadásul a különféle teafajták, például a zöld tea tartalmaz egy katekin nevű vegyületet, amely szintén fokozza az anyagcserét. Gyömbér A gyömbér egy shogaol nevű vegyületet tartalmaz, amelyről kiderült, hogy számtalan jótékony hatása mellett az emésztést is serkenti, valamint fokozza a teltségérzetet. Magas fehérjetartalmú ételek Gyakran tapasztaljuk, hogyha teljesen fehérjementesen értkezünk, nagyon hamar újra megéhezünk, vagy egyáltalán nem lakunk jól.

Ez nem véletlen, ugyanis az étkezési fehérje elősegíti a teltségérzetet. Ezenkívül több energiára van szükség a metabolizálásához, így serkenti az anyagcsere-folyamatokat.

Figyelek a kajára, mégse fogyok! Túl keveset eszek? Lelassul az anyagcsere? - ITT AZ IGAZSÁG

Forrás: PixaBay 6. Hüvelyesek A különböző hüvelyes növények, például a csicseriborsó, a szójabab vagy a lencse, kiválóan alkalmasak az anyagcsere fellendítésére, mivel nagyon magas a fehérjetartalmuk, ráadásul, mivel rostban gazdagok, teltségérzetet is okoznak.

egészséges fogyás hüvelyk hetente sp balasubramaniam fogyás

Hogyan lehet fogyni az anyagcsere fellendítésével es kis tanulmány megállapította, hogy azok az elhízott férfiak, akik magas fehérjetartalmú étrendet és sok hüvelyes növényt fogyasztottak, nagyobb eséllyel fogytak, mint a kontrollcsoport.