Fogyás kormányzati ajánlások


A legmegfelelőbb súlycsökkentő étrend kiválasztásához támpontot adhat az egyik vezető amerikai magazinban megjelent lista, amely összegyűjtötte legjobb diétáit.

Testes vagy túlsúlyos? Egy angol üzletember, még jóval a forradalmian új étrendjéről ismertté vált Robert Atkins előtt felismerte a szénhidrátmentes diéta jótékony hatásait. William Banting ban dolgozta ki módszerét, amely hazájában és a tengerentúlon is nagy népszerűségnek örvendett: az elszánt fogyni vágyók húst hússal ettek reggel, délben, este, és kíméletlenül száműzték asztalukról a disznóból készült ételeket és a burgonyát is. Csak a megnevezés változott: régen testes, ma túlsúlyos Elhízás: Mi van a háttérben Az elhízott emberek között csak igen ritkán találunk betegséget a háttérben, általában régi beidegződések és pszichológiai problémák lehetnek a fő okok. Elhízás: Mi van a háttérben?

A diétás étrendeket felsorakoztató listából fogyás kormányzati ajánlások szaktekintély, köztük dietetikusok, cukorbetegségre és szívbetegségekre specializálódott orvosok és fogyókúrás szakértők választották ki a legmegfelelőbb étrendmintákat. Az összesített lista első helyén a DASH-diéta végzett, amelyet eredetileg a vérnyomás táplálkozással történő csökkentésére alkottak meg.

hasi zsírvesztés súlyokkal t3 citomel a fogyáshoz

Második helyezést ért el a TLC-diétaamely a fogyás mellett a koleszterinszint csökkentését is célozza. A teljes kiőrlésű gabonafélékben, zöldségekben, gyümölcsökben és sovány fehérjékben gazdag DASH-diéta a legegészségesebb étrendminta és a legjobb cukorbetegség elleni diéta címet is elnyerte - igaz, utóbbi kategóriában az első helyezést megosztva kapta egy másik, az éhség ellen sovány fehérjéket bevető étrenddel.

Makány Márta nagy fogyása

A DASH-diétát egy ban készült tanulmány is méltatta már, amelynek eredménye szerint a 24 éven keresztül megfigyelt közel 90 ezer nő közül azoknál volt a legkisebb a középkorban bekövetkező szívinfarktus és stroke kockázata, akik a DASH-diéta előírásai szerint étkeztek.

A listán szereplő étrendminták között megtalálható még a Weight Watchersamely a legkönnyebben betartható kategóriában nyert első helyezést.

karcsúsítson, majd ömlesztve ragyogás és csillogás fogyókúra áttekintés

A szívet leginkább védelmező étrend a Dean Ornish módszer lett, amely kategóriákba sorolja az élelmiszereket a legegészségesebbtől a legegészségtelenebbig. A szakemberek elismerően nyilatkoztak még a Mayo Klinika módszerérőlés a Mediterrán-diétáról is. A nyertes: a DASH-diéta A DASH-diéta összeállításának eredeti célja a vérnyomás étrendi úton történő csökkentése volt, de az étrend a testsúly csökkentésére is alkalmas.

el akarom veszíteni a kövér hasamat megmagyarázhatatlan fogyás és memória problémák

A DASH-diétát zömmel zöldség és gyümölcs alkotja napi 10 egységtovábbá sovány tejtermékek napi egység és hal, illetve sovány baromfihús.

Jellemző még a teljes kiőrlésű gabonafélék, olajos magvak és hüvelyesek szokásosnál nagyobb mennyiségű fogyasztása, illetve a sóbevitel minimalizálása. Kapcsolódó cikk.

Ez is érdekelheti: 9 hatásos étel! Ezeket egye, ha fogyni akar! Követői esküsznek rá, hogy a kezdeti fáradékonyságot és enerváltságot néhány héten belül kicsattanó energia követi, a fogyás beindul, a sportban hatékonyabbá válnak. A ketogén diéta elve, hogy miután a szervezet tartósan nem kapja meg a kellő mennyiségű szénhidrátot, a zsírt kezdi el használni energiaforrásként. Fontos észben tartani, hogy amíg a szervezet nem szokik hozzá a zsír energiaként történő felhasználásához van, akinél ez hónapokba is beletelikaddig számítani lehet arra, hogy romlik a koncentrációs készségünk, a mozgáskoordinációnk; lehangoltak és ingerültek leszünk, ugyanis nem kap elég cukrot a szervezetünk.