Fogyás hideg hőmérsékleten
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Fázni nyilván senki nem szeret, de azért akad egy elég jó oldala annak, hogy ránk tört az igazi tél és repkednek a mínuszok. Jó hír, főleg azoknak, akik az ünnepi dőzsölés utáni megbánások és fogadalmak időszakát élik, hogy fagyoskodással is lehet kalóriát égetni. Nem is keveset, a számítások szerint ugyanis tizenöt percnyi didergés felér egy órányi mérsékelt testmozgással. Ha kíváncsi rá, miért és hogyan lehetséges ez, görgessen tovább!
Már egy ideje elég nagy népszerűségnek örvendenek azok a módszerek, amelyek segítségével drasztikusan megváltoztathatjuk testünk hőmérsékletét. Egyre elterjedtebbek az infraszaunák és a hot jóga órák, de az elmúlt néhány évben a hidegben végzendő gyakorlatok is közkedveltté váltak.
A bőr hideg- és melegreceptorok sűrű hálózatát foglalja magában, amelyek érzékelik a különböző hőmérsékleteket. Kérdés, mire jó, ha szélsőségesen megváltoztatjuk a testünk hőmérsékletét? Tényleg szükségünk van erre?
Egy jó dolog van a fagyban: lehet tőle fogyni
Az Elemental járt utána a kérdésnek. Hideg, hidegebb, leghidegebb A hidegterápiát különböző kórállapotok, betegségek kezelésére is lehet alkalmazni, az eljárás neve krioterápia. A hidegkamrás kezelés során a páciens fürdőruhára vetkőzik, kesztyűt, zoknit, cipőt, fül- és szájvédőt visel, majd belép a kamra előterébe, ahol —10 fok van.
Fél perc tartózkodás után a —60, majd a — fokos kamrába lép, ahol végül percet tartózkodik.
Tényleg többet fogyunk, ha hidegben edzünk? - Dívány
De az edzésben sem csak a meleget használják, mint például az eléggé elterjedt hot jógában, hanem már lehet olyan edzésen is részt venni, amelynek során c2 zsírégető teremben körülbelül 10 fok van — és ez sok esetben fokozza a kalóriák égetését.
A hidegterápia intenzitásának is vannak tehát különböző fokozatai.
Wim Hofa holland extrém sportoló például befagyott tavak átúszásával és hófödte terepen mezítlábas félmaraton lefutásával vált híressé. Ha ez önmagában nem lenne elég izgalmas, Hof szerint ugyanerre a teljesítményre bárki képes lehet, ennek módszerét pedig oktatja is.
- A szex tényleg az egyik legjobb zsírégető módszer?
- Fotó: AFP Kutatók listázták azokat az eseményeket, folyamatokat, amelyek a legnagyobb — akár jó akár rossz — hatással lehetnek a Földre a közeljövőben.
- Perimenopauza fogyás kiegészítők
- A legújabb kutatások szerint lefogyni nem csupán a hőségtől, hanem a hidegtől is lehet.
Tapasztalatai alapján kiegyensúlyozott hormonszintet, jobb alvást és több endorfint köszönhetünk annak, 350 lb súlycsökkenés belevágunk a jeges kalandokba. Az általa kifejlesztett módszer középpontjában a tudatos légzés áll, ennek segítségével a kemény körülmények kényelmessé válhatnak, a kellemetlen érzésekkel pedig könnyedén megbarátkozhatunk.
Nem csak a hidegről szól Hof tapasztalatai szerint az emberek egyre ritkábban fáznak, ez pedig nem feltétlenül jó.
Télen melegen öltözünk, fogyás hideg hőmérsékleten mindent megteszünk azért, hogy az otthonunkat egész évben állandó hőmérsékleten tartsuk. Scott Carney amerikai oknyomozó újságíró szerint a rendelkezésünkre álló technológia miatt az emberek szervezete egyre inkább elveszíti az alkalmazkodási képességét, pedig még a rövid ideig tartó hideg vizes zuhany is hasznos lehet a szervezet számára.
A hidegfitneszt népszerűsítő sportolók hasonló álláspontot képviselnek. Martin véleménye szerint a hidegben történő edzés segíti a fogyást, csökkenti a szervezetben a gyulladásos folyamatokat, emellett pedig az immunrendszert is erősíti. Téziseit azonban a tudomány egyelőre nem támasztotta alá.
Tényleg többet fogyunk, ha hidegben edzünk?
Azok viszont, akik meg vannak győződve a módszer hatékonyságáról, úgy gondolják, hogy mivel a szervezetünk nagy erőkkel próbálja melegen tartani a testünket, több kalóriát égetünk alacsonyabb hőmérsékleten, és jobban égnek maguk a zsírok is. Az előnyök közé sorolják azt is, hogy a tűrő- és ellenálló képességünk erősebb lesz.
Amikor valaki nagyon fázik, akkor az anyagcseréje akár öt-hatszor is gyorsabb lehet, mint nyugalmi állapotban, azonban az nagyon rosszat tesz, ha ennek elérése érdekében jéghideg vízbe mártjuk a testünket — figyelmeztet dr. André Carpentier endokrinológus. Szerinte ilyen körülmények között a szervezet nem képes fenntartani a maghőmérsékletét. Carpentier szerint a hidegterápia kevésbé szélsőséges változatai — például egy téli túra vagy a hidegben történő edzés — csak mérsékelten fokozzák az anyagcserét.
Még ha fel is gyorsul az anyagcserénk például egy téli futás alkalmával, ezek az előnyök eloszlanak, amikor a test ismét meleg környezetbe kerül, emiatt pedig valószínűleg nem jelent sokkal több elégetett kalóriát a hidegben való edzés.
Akkor mégis miért jó? Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hidegedzések teljes átverést jelentenének.
Mindez azt jelenti, hogy a meleg otthonok és irodák lehetnek részben a felelősek az emberek egyre terebélyesedő derékbőségéért. Marken Lichtenbelt és csapata nagyjából tíz évvel ezelőtt kezdte tanulmányozni a mérsékelt hideg hatásait, leginkább azért, mert a téma korábban meglehetősen szerény figyelmet kapott.
Az elmúlt évtizedben számos tanulmány rávilágított arra, hogy a hideg milyen hatással van a barna zsírszövetekre, amelyek több kalória elégetésére alkalmasak, mint a többi sejt. Az is kiderült, hogy a barna zsír hidegben a legaktívabb, hiszen a kalória égetésével a hőtermelésben vesz részt.
- A hirtelen jött hideg nem várt mentális és fizikai mellékhatásokkal járhat.
- Egy kiadós edzés után neked is biztos jól esik lezuhanyozni.
- Króm kiegészítő fogyás
- Úgy tűnik, minden napra jut egy új diéta-őrület, bár legtöbbjük nem hatásos.
Az edzés során elégetett kalória mennyisége ezért tovább növelhető, ha az edzés hidegben történik, mert eközben a barna zsírszövetet is stimulálja. Továbbra sem fogyás hideg hőmérsékleten világos azonban, hogy a barna zsír aktiválódása milyen kapcsolatban áll a fogyással.
A megváltozott környezet ugyanis egészséges módon stimulálja a szív- és érrendszert. A termikus terhelés előnyeinek ezeréves története van, sok országban, például Fogyás hideg hőmérsékleten, Japánban és Oroszországban már hagyománnyá vált a hideg fürdőzés. Vannak kutatások, amelyek eredményei szerint a szélsőséges hidegben végzett tevékenységek, mint például Hof munkája, segíthet megakadályozni a fertőzések kialakulását. Holland kutatók egy vizsgálat során enterobaktériumokat fecskendeztek a résztvevők szervezetébe, ami néhány órás rosszullétet okozott.
Azok a résztvevők, akik korábban elsajátították Hof módszerét, amely magában fogyókúrás táborok felnőtteknek Kansas a meditációt, légzési technikákat és a fokozott hidegtűrést, nagyobb ellenállást mutattak a fertőzéssel szemben. A kutatók szerint a legnagyobb segítséget a légzési módszerek jelentették a résztvevők számára. Összességében tehát a hideg körülmények között végzett testedzés jót tesz az egészségünknek, azt azonban nem garantálja, hogy ellenállóbbak leszünk.
