Legnagyobb túlélő fogyás
A legtöbb fogyókúra visszahízással végződik.
Ez részben köszönhető annak, hogy akik diétáznak, csak rövid ideig, kampányszerűen figyelnek oda az étkezésükre. Amikor azonban visszatérnek az elhízást okozó szokásaikhoz, visszatérnek a kilók is.
A legtöbb esetben ráadásul sikerül többet felszedni, mint amennyi korábban lement. A gyors fogyást ígérő, csak rövid ideig tartható diéták közös jellemzője általában, hogy nagyon kevés kalóriát engedélyeznek.
Ilyen módon tényleg villámgyorsan le lehet dobni a kilókat. A probléma azonban ott kezdődik, hogy az alapanyagcseréhez szükségesnél kevesebb bevitt kalóriamennyiség nem zsírvesztést eredményez.
- A fogyás sikertelenségének rejtett okai. - fanaticbike
- Agyban dől el a fogyókúra?
- Használhatom a t3-t fogyáshoz
- A legjobb módszer az egész karcsúzásához - pasztorpuli.hu
- Az új csodafogyókúra: az éjszakai diéta U fogyás kelowna.
- A fogyás sikertelenségének rejtett okai.
- Account Options Túlélő au fogyás Farkas Kitti A ketogén diéta folyik most a csapból is, itt is van túlélő au fogyás új csodamódszer?!
Elmondjuk, hogyan figyelj erre oda a fogyókúra során, és miként táplálkozz úgy, hogy soha többé ne hízz vissza! Mi az alapanyagcsere?
- Megdöbbentő előtte-utána fotót közölt a koronavírust túlélő kigyúrt ápoló | hu
- Farkas Kitti A ketogén diéta folyik most a csapból is, itt is van az új csodamódszer?!
- Szuper zsírégető skutki uboczne
- Mi az alapanyagcsere? Ha zsírt akarsz veszíteni, nem hagyhatod figyelmen kívül - Fogyókúra | Femina
- Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!
- Птенцы не знали, как обращаться с маленькими людьми, в особенности с Галилеем, который немедленно начинал дергать или крутить все, что попадало ему под руку.
- Как и все члены моей группы, я создан для определенной цели.
Az alapanyagcsere a basal metabolic rate - röviden BMR - kifejezés magyar fordítása. Ez azt a kalóriamennyiséget jelenti, mely a szervezet létfenntartásához szükséges.
Ebbe beletartozik a légzés, a szívizom mozgása, a bélrendszer működése, a gondolkodás, a gyógyulás vagy a testhő termelése. Ennyi kalória szükséges ahhoz, hogy egy ágyon fekve tökéletesen mozdulatlanul életben maradj. Ez nem sokban tér el az RMR-től, azaz nyugalmi anyagcserétől, mely azt mutatja meg, pihenés közben hány kalóriát használ el a test, ám a pihenés alatt itt nem a teljes mozdulatlanságot értik, hanem a megterhelés hiányát, így emiatt ez a szám nagyon kicsit magasabb.
Mivel az alapanyagcsere azt a kalóriamennyiséget mutatja meg, amire a testnek mindenáron szüksége van, ezért, ha ezt nem kapja meg, akkor az életben maradás érdekében ezt más forrásból, saját tartalékaiból fogja fedezni. Amikor legnagyobb túlélő fogyás napi kalóriaszükségletet nem sikerül egészen fedezni, de az alapanyagcsere elégségesen biztosított, akkor a test javarészt zsírt használ fel.
Abban az esetben azonban, ha a létfenntartáshoz sem kap elég energiát, nem éri be ennyivel, hanem megpróbálja csökkenteni a kiadásait. Az izomszövet nemcsak felhasználható energiaforrás, de fenntartása jóval több kalóriát igényel, mint a zsíré.
12 VÉGZETES FOGYÓKÚRAHIBA - INGYENES TANULMÁNY
Éppen ezért, ha legnagyobb túlélő fogyás az alapanyagcseréhez szükséges mennyiség alatt táplálkozik, akkor az egyre gyorsabban fogy, ám ennek egyre nagyobb része lesz izom.
Ez a testzsírszázalék romlásához, elzsírosodáshoz, az anyagcsere lassulásához vezet.
Amikor a diéta véget ér, a leadott izmok miatt csökkent kalóriaszükségletnek köszönhetően a korábban hízást okozó szokások még több plusz kilót eredményeznek. A jojózó testsúly egyre rosszabb helyzetet teremt, így nagyon fontos, hogy ha fogyni próbálsz, ügyelj arra, hogy ne táplálkozz a BMR-rel meghatározott mennyiség alatt.
A 43 éves Mike Schultz San Franciscóban dolgozik ápolóként, semmilyen egészségügyi problémája nem jelentkezett korábban, ráadásul úgy 86 kiló csupa izom volt, mivel szinte minden nap gyúrt. De aztán koronavírusos lett, ami miatt több mint 20 kilogrammot fogyott. Erről meg is osztott egy képet az Instagram-oldalán 30 ezer követőjével. Nem számít, hogy fiatal vagy, vagy öreg, volt-e korábbról már problémáid vagy sem — mondta aztán a BuzzFeed Newsnakmiért töltötte fel a fotót, majd hozzátette, hogy ő is azt gondolta — mint sokan mások —, hogy ahhoz túl fiatal, hogy hatással legyen rá a koronavírus.
Ezzel és rendszeres mozgással minimalizálható az izomveszteség, ami segít az elért fogyás hosszú távú tartásában.
