Hasi zsírégetés 1 hét alatt, Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt
Elkészítését nem is kell magyarázni: a szendvics tetejét megpakolhatod egy szeletelt paradicsommal is. Kalóriaérték: Ebéd: Olaszos tonhal 3 darab konzerves tonhalat piríts meg ¼ vöröshagymával, 2 kanál kaporral, 2 kanál citromlével és 1 kanál olíva olajjal, és fogyassz hozzá 4 kisebb kétszersültet. Kalóriaérték: Uzsonna: Meggyes-csokis shake Turmixgépbe önts egy csésze zsírszegény tejet, egy csésze fagyasztott meggyet, 1 dobot vaníliás joghurtot, ¼ csésze csokis chipset, majd turmixold össze őket.
1 hetes hasi zsírégetés. Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit
Kalóriaérték: Vacsora: Tonhal és kétszersült Végy 6 darab kicsi kétszersültet és 3 darab konzerves tonhalat, majd tegyél rájuk egy kanál majonézt. Desszertnek egy kis ananászt is fogyaszthatsz Kalóriaérték: Kedd Reggeli: Mediterrán wrap Végy egy teljes kiőrlésű tortilla tekercset.
Töltsd meg szeletelt tojás fehérjével, pár szem fetasajttal, egy szeletelt paradicsommal, és 10 fekete olíva bogyóval Kalóriaérték: Ebéd: Végy egy szelet tortillát, töltsd meg egy szelet parmezánnal, öntözd meg balzsamecettel, dobj bele 10 szem olívabogyót.
Kalóriaérték: Szeletelj fel egy almát, kend meg őket mogyoróvajjal, és fogyassz hozzá egy csésze tejet.
Kalóriaérték: Vacsora: Kalifornia Burger Végy egy darab teljes kiőrlésű, szezámmagos zsömlét, és töltsd meg zöldségekkel, ízesítsd mustárral, hagymával, paradicsommal, egy ¼ szelet avokádóval. Kalóriaérték: Szerda Reggeli: Vanília joghurt áfonyashake-kel Turmixolj össze egy csésze zsírszegény tejet, 2 pohár vaníliajoghurtot és egy csésze friss vagy fagyasztott áfonyát. Kalóriaérték: Ebéd: Halsaláta Egy közepes tálba tegyél bele fél csésze, teljes kiőrlésű főtt tésztát, adj hozzá pár szelet tonhalat, majd ízesítsd 2 kanál balzsamecettel, borssal és 10 feketeolíva bogyóval.
Kalóriaérték: Uzsonna: Mandulavaj friss gyümölcsökkel Végy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, kend meg mandula- vagy mogyoróvajjal, hasi zsírégetés 1 hét alatt hozzá pár szem epret és egy kivit!
Zsírégetés 1 hét
Kalóriaérték: Vacsora: Tex Mex Burger Fogj egy teljes kiőrlésű zsömlét, tégy bele főtt fekete babot, egy szelet Cheddar sajtot és 5 karika vöröshagymát. Kalóriaérték: Csütörtök Reggeli: Spanyol tojás Süss meg egy tojást tojásfehérjével kevert olíva olajjal.
Önts rá Salsa szószt, adj hozzá 10 darab fekete olívabogyót. Fogyassz hozzá egy teljes kiőrlésű tortillát. Kalóriaérték: Ebéd: Joghurtos élvezet Végy két hasi zsírégetés 1 hét alatt müzli szeletet, kend meg görög joghurttal, a tetejére tégy ré pár szelet banánkarikát és mandulát.
Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt
Kalóriaérték: Uzsonna: Perec sajttal Vásárolj egy teljes kiőrlésű perecet, fogyassz hozzá egy csésze piros szőlőt és egy szelet Cheddar sajtot. Kalóriaérték: Vacsora: Parmezános pita húsgolyókkal Végy egy szelet pitát, és töltsd meg 3 húsgolyóval, egy szelet parmezánnal, és ízesítsd paradicsom szósszal. Kalóriaérték: Péntek Reggeli: Mogyoróvajas bagel Piríts meg egy teljes kiőrlésű bagelt, kend meg két teáskanál mogyoróvajjal, és igyál hozzá egy pohár zsírszegény tejet.
Kalóriaérték: Ebéd: Barbecue-s pulykás wrap Végy egy teljes kiőrlésű tortillatekercset, és töltsd meg egy deka füstölt pulykahússal, ¼ szeletelt avokádóval, és ízesítsd egy kanál Barbecue szósszal. Kalóriaérték: Uzsonna: Humuszos pita Egy teljes kiőrlésű pitát kenj meg belül két evőkanál humusszal és dobj bele 10 fekete olívabogyót.
- Zsírégetés 1 hét Dr.
- 1 hetes hasi zsírégetés, Lapos has 1 hét alatt? Lehetséges! Így csináld!
Egyél hozzá egy nagyobb darab körtét. Kalóriaérték: Vacsora: Görög lencsesaláta Keverj össze fél csésze lencsét ¼ préselt paradicsommal, uborkával és hagymával.
Öntözd meg két kanál ecettel és egy kanál repceolajjal. Dobj rá pár szem feta sajtot és oregánót. Kalóriaérték: Szombat Reggeli: Salsa-s tortilla Tölts meg egy tortillát az alábbiakkal: ½ csésze tojásfehérje, ¼ szeletelt avokádó, egy kis szelet Cheddar sajt, és öntözd meg egy kanál Salsa öntettel.
Kalóriaérték: Ebéd: Mediterrán saláta Keverj össze fél csésze csicseriborsót fél csésze szeletelt koktélparadicsommal, egy szeletelt uborkával, 10 olívabogyóval, majd adj hozzá egy kanál citromlevet.
1 hetes hasi zsírégetés
Fogyassz hozzá egy teljes kiőrlésű pitát. Kalóriaérték: Uzsonna: Banános-csokis csoda Keverj össze egy fél, szeletelt banánt ¼ csésze csokis chips-szel és másfél pohár cukrozatlan görög joghurttal.
Kalóriaérték: Vacsora: Zöldséges Burger Tölts meg egy teljes kiőrlésű zsömlét egy zöldségfasírttal, ¼ csésze kukoricával és borsóval, ¼ szelet avokádóval, és öntözd meg 2 kanál Salsa szósszal. Kalóriaérték:
