Fogyás vészhelyzet, Keress receptre vagy hozzávalóra

Keress receptre vagy hozzávalóra Diétázol? Fogyni szeretnél, de nem tudod, hogyan szabadulhatsz meg tartósan a felesleges kilóktól?

Összegyűjtöttük a sikerhez vezető 4 legfontosabb szabályt! Biztosan fogynod kell?

Attól még, hogy nem annyit nyomsz, mint 20 évesen, nem fogyás vészhelyzet, hogy túlsúlyos vagy! Számold ki a BMI-értékét: oszd el a kilóban mért testtömegedet a méterben mért magasságod négyzetével.

Amennyiben nél magasabb értéket kaptál, menj el a házi orvosodhoz egy kivizsgálásra. Csak akkor fogyás vészhelyzet az étrendeden és az életmódodon, ha ő is azt mondja, hogy fogynod kell! Ne koplalj Az éhezés gyors eredményt hoz, ám nem tartósat!

Az életmódváltás segítségével ellenben örökre leszámolhatsz a súlyproblémákkal. Étrended összeállításához kérd orvos vagy dietetikus segítségét, és ne feledkezz meg a mozgásról sem: a sport nemcsak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy az alakod igazán formás és feszes legyen.

Attól még, hogy nem zsírosak és kalóriadúsak, az egészséges fogások is lehetnek finomak!

Próbálj ki olyan zöldségeket, gyümölcsöket, amiket eddig nem fogyasztottál olyan gyakran, kóstold végig a zsírszegény tejtermékeket, és válaszd ki a kedvencedet. Ugyanez vonatkozik a mozgásra is: ha mindig gyűlölted a futás monotonitását, az új életében se ezt válaszd! Keress egy szórakoztatóbb, izgalmasabb mozgásformát, manapság már rengeteg fitnesz- és jógaóra típus közül választhatsz!

A régebbi, egyelőre még szűk ruhadarabjaid, vagy a mérőszalag is fontos eszköze a súlykontrollnak!

Az is fontos, hogy ha lehet, ne mérd — és ezáltal ne idegesítsd — magad minden nap!