Fogyás rossz szokások
Az arcápolás lépései VN A fogyás nem csak a megfelelő táplálkozás és mozgás kérdése, egy jó diétához teljes életmódváltásra van szükség.
VN A fogyás nem csak a megfelelő táplálkozás és mozgás kérdése, egy jó diétához teljes életmódváltásra van szükség.
A súlyvesztés kihívást jelent, különösen akkor, ha fejben nem vagyunk felkészülve az egészséges életmód hosszú távú fenntartására. Azoknak hoztunk pár tippet, akik éppen most vágnak bele a fogyásba, és szükségük lehet egy kis útmutatásra, hogy pszichésen is felkészüljenek a folyamatra.
Gondoljuk végig, hogy mit tudunk a fogyásról, és ha kell, olvassunk is utána!
1. Alvás hiány
A súlyvesztés folyamatának — fizikai és pszichológiai vonatkozásának — megértése legalább annyira fontos, mint a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Az egész napi rutinod, életformád meghatározza a sikert. Ezért jó, ha minden apró dologra odafigyelünk egészen a felkelésünk pillanatától az elalvásig.
Kapcsolódó cikkek Köztudott, hogy a pihenés és az alvás is hozzájárul a fogyókúra sikeréhez. Íme néhány lefekvés előtti rossz szokás, ami megnehezíti a fogyást.
Gyerekek és felnőttek ugyanúgy beleesnek a tipikus hibákba, és meglehet, nem is tartják ezeket rossz szokásnak, mivel a környezetük is hasonlóképp cselekszik nap mint nap. Pedig van rá esély, hogy ezek a negatív beidegződések állnak a súlygyarapodás hátterében. Túl gyorsan eszel Egész nap rohanunk, felfokozott tempóban élünk, és ez az étkezésünkkel sincs másként. Próbálj meg kicsit több időt szakítani erre, mivel ha túlságosan is gyorsan kapkodod be a falatokat, az gyomorbántalmakhoz és felfúvódáshoz vezethet.
Lehet, hogy te is csinálod ezeket? Táplálkozási fogyás rossz szokások és rossz szokások 1. Egy kutatás szerint az alváshiány és az elhízás között közvetlen kapcsolat áll fent. Azaz, aki kevesebbet alszik, nagyobb eséllyel lesz túlsúlyos.
Telefonozás az ágyban Te is szoktad lefekvés előtt az Instát görgetni, vagy még pár cikket gyorsan elolvasni? A mobiltelefon, vagy bármely más elektromos eszköz használata megnehezíti az elalvást.
Ezek az eszközök ugyanis kékfényt bocsájtanak ki, amik növelik az fogyás életmód szokások. A legjobb, ha fél órával elalvás előtt már lerakod a telefonodat, hogy a szervezeted megfelelően regenerálódhasson. Koffein tartalmú italok fogyasztása Persze elhisszük, hogy napközben valami éltben kell, hogy tartson, de túl későn már ne fogyassz ilyeneket! A koffein rossz alvásinőséget eredményezhet, ami az első pontra vezethető vissza.
A legjobb, ha a kávét zöld teára cseréled, és túl későn már nem fogyasztod. További cikkeink a témában A cukros energiaitalokat pedig messziről kerüld el! Késői étkezés Ha közvetlenül elalvás előtt eszel, az anyagcseréd már nem olyan intenzitással működik, így ez semmiképpen sem vezet fogyáshoz, sőt sokkal inkább súlyod gyarapodásához.
Lehet Is, Mint
A legjobb, ha vacsora után már nem eszel semmit. Éjszakai nassolás Persze az sem megoldás, hogy vacsora után nem eszel, de éjszaka közepén nassolásba kezdesz, mert nem bírod tovább. Az arcápolás lépései Ennél rosszabb dolgot nem is tehetnél.
Egész nap kerülöd az édességet, de pont most, amikor az anyagcseréd lelassul és a legkárosabb hatása van, beadod a derekadat? Felejtsd el az éjszakai rágcsálni valókat, inkább egyél bőségesen nap közben.
Rossz szokások - Hogyan szabadulj meg tőlük
Túl sok fény Te sem teljes sötétségben alszol? Egy kis fény kell, hogy álomra hajtsd a fejed? Az ésszerű és egészséges étrendváltoztatásoktól kezdve a drasztikus módszereken át egészen a beteges viselkedésig bármi előfordulhat. A fogyni vágyók sajnos túl sok agyament dolgot képesek megtenni és nem is tudják mennyire károsíthatják vele szervezetüket. Felejtsd el!
Mindennap csinálod őket, pedig gátolják a fogyást - Fogyókúra | Femina
Súlycsökkenést eredményezhet, de az éhezés következtében a szervezet elsősorban a kevésbé fontos szöveteket fogja lebontani, például a vázizomszövetet. A végeredmény pedig legtöbbször fogyás rossz szokások, és visszaszedik az elveszített kilókat, sőt, némi plusz súlyt is.
Kutatók szerint ez nem jó, ugyanis fogyás életmód szokások fények alvászavarhoz vezethetnek.
Ha túl sok fény ér alvás közben, az rontja a pihenés minőségét. Jobb, ha besötétítesz! Reggeli A reggelinek nagyon nagy jelentősége van, kritikus a fogyás szempontjából. Ez indítja be az anyagcserédet. Ha reggel nincs időd reggelizni, akkor még este készíts össze valamit, amit aztán könnyen magaddal vihetsz és útközben megehetsz. Most, hogy már túl vagy a lelki rendrakáson, a célok kitűzésén és a szerződésen, és körvonalaztál már egy tervet is, ideje akcióba lendülnöd.
