Fogyás irányelvek acsm.
Kategória Nélküli 10 napig próbáltam a Keto diétát, és itt tudtam meg Ez az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend valóban átalakítja testét zsírsütőgéppé?
Megadtam, hogy megtudjam, a keto diéta a legjobb a fogyáshoz. Fogyás Mi lenne, ha elmondanánk, hogy a kívánt vaj, sajt és steak elkényeztetése segíthet az energiaszint szárnyalösszetörni a sóvárgást és hüvelykeket elolvadni a vázától?
Account Options
Nos, ezek azok a magas eredmények, amelyeket a ketogén röviden keto étrend ígér - és a tényleges eredmények nincsenek olyan messze. Íme egy emészthető áttekintés az étrend működéséről: Fogyás irányelvek acsm kalóriájának legfeljebb 10 százalékát fogyasztja szénhidrát, kb.
Vallásos módon naplóztam a makrókat a MyFitnessPal-on. Ennek az alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrendnek a betartása lehetővé teszi, hogy a szervezet zsír helyett üzemanyagot égessen, nem pedig glükózt - elsődleges energiaforrásunkat.
És ki nem akarja ezt?
Biztosan megtettem, és ezért úgy döntöttem, hogy örvényt adok neki. Nayayers megesküdött, hogy ingerlékeny vagyok, éhes, és nem bírok ki három napot.
Mégis, a kétes kiáradástól függetlenül, a ketózis varázslatos állapotába való belépés szándékom továbbra sem volt kegyetlen. Valójában úgy éreztem magam, mintha három csésze kávé nélküli tejszínt leestem volna.
Egyél egyensúlyban a PFC-vel
Egy ponton a nyugtalanság és a rázkódás kissé elsöprő volt. Bár néhány nap előrehaladtával az energiaszintem egyensúlyozni kezdett, és produktívabbnak és tisztán gondolkodónak éreztem magam. Agy köd, még nem született! Nos, ez a normálisan átmeneti állapot meglehetősen állandóvá vált a keto vonatkozásában. A puffadásom alábbhagyott, és meg voltam róla győződve has felfedne még néhány nap után a diétán - és ez nem csak a fejemben volt.
Related Content
Ha [jelentősen] csökkenti a szénhidrát mennyiségét, elveszítheti a víztömeget, ezért laposabb a gyomor. Sajnos a reggeli csésze joe fűzése sózatlan fűvel táplált vajjal és MCT olaj nem eredményezték azokat a csodálatos hatásokat, amelyeket a Szilícium-völgy kivitelez, és hollywoodi sztárok jelentik.
A legjobb előny személy szerint az volt, hogy a sör minden korty mellett komoly ajaknedvesítő előnyöket nyújtott. Az egykor tomboló étvágyam drámai módon csökkent.
Keto diéta fogyás: Minden, amit megtanultam 10 napig a Keto-ból - Fogyás
Az önjelölt Carb Queen-t hivatalosan trónfosztották. Az étkezés előre elkészítése az egyik alapvető taktika a ketózis fenntartásában. Ha megengedi akaraterőjének, hogy étkezési döntéseket hozzon, ha éhes, akkor komolyan megnő az esélye arra, hogy megragadja a szemmel látható grubot, és potenciálisan kilökheti Önt a ketózisból.
Ha komolyan gondolja, hogy ragaszkodik ehhez az étrendhez, és megtapasztalja annak minden csodálatos hatását - beleértve a fogyást is fogyás irányelvek acsm, ne felejtsen el egy kis időt szánni az étkezés elkészítésére. Az étkezés előkészítésére fordított idő fogyás irányelvek acsm egy maroknyi új kedvenc ételt is felfedeztem.
Egészséges fogyás lehetőségek a tizenévesek számára
Mert valljuk be, nem élhettem abból, hogy egész nap avokádót ettem egy ülésen, és mindent sajtban és vajban 10 napig elöntöttem. Kreatívnak kellett lennem a konyhában. A napi zsírfogyasztás növelése érdekében olyan ételekkel kísérleteztem, amelyeket soha nem gondoltam volna, hogy imádnám, mielőtt keto-t folytatok.
Alacsony szénhidráttartalmú válogatás, mint pl A House Foods tofutésztája a fenti képen és a Keto Carne nulla cukortartalmú marhahúzóvalamint a magas zsírtartalmú snackek, mint például a Cacao Vita egy eredetű kakaóhüvelyei lettek a konyhai alaptételeim.
Kite Hill metélőhagyma krémsajt stílusú kenhető ettől a dolgtól elfelejted az igazi sajtot! Ebédre gyakran pulyka- és marhahúsgombócot sütöttem, vagy tofu tülekedést csomagoltam. A vacsora általában egy darab lazac zöldséggel vagy két tojásos omlett sajttal volt.
Egyél néhány óránként
A kinti étkezés messze a legnehezebb volt. De ha meg kell ütnie a helyi sushi ízületét, akkor menjen a Naruto tekercshez, amely a friss halakat rizs helyett uborkába tekeri.
Ne feledje, hogy mindig megkérheti pincérét, hogy módosítsa ételeit. Éppen ellenkezőleg, 'a rossz zsírok elősegíthetik az érelmeszesedést' - mondta, hozzátéve, hogy kerülni kell a hidrogénezett zsírokat, és az egészséges zsírokat, például az egyszeresen telítetlen zsírokat és fogyókúrás kiegészítő segítség többszörösen telítetlen zsírokat, nagyon ajánljuk a keto számára Nehéz fenntartani a ketózist Shutterstock Keton tesztcsíkok segítségével, amelyek a vizelettel mérik a ketontest szintjét, észrevettem, hogy a ketózis szintem ingadozik minden étkezés és napszak után.
Ha csak egy fél édesburgonyát fogyasztok, kilökne a ketózisból, ezért úgy döntöttem, hogy elkerülöm a magas glikémiás termékeket, bármennyire is egészségesek.
A hét napra a csíkok arról tájékoztattak, hogy elértem a ketózis mély szintjét - más néven, az ön által okozott szénhidrát-hiányom mindenképpen megtérült. Ha ezt a diétát tervezi kipróbálni, nagyon ajánlom, hogy vásároljon tesztcsíkokat, hogy meghatározza az egyénre szabott felső szénhidrát-határértéket, és képet kapjon arról, hogy egyes ételek hogyan befolyásolják a ketózis szintjét.
Fresh articles
A kilencedik nap volt a bukásom. Sajnálatos módon csokoládéval fagyasztott joghurtot és mikrohullámú stroopwafelt fogyasztottam. Ha másnap 10 grammra csökkentem a nettó szénhidrátot, akkor különös hangulatban és piszkosul éreztem magam, és a Szintetikus-6 alkalmazásával a fogyáshoz gondolatok Első hetem a keto diétán rendkívül jól sikerült - akárcsak most, nem káromkodtam, mint egy matróz, és nem nyálazkodtam át minden teljes kiőrlésű zsemlét, amit a barátaim bepattantak a kenyérpirítóba.
A kísérlet vége felé tapasztalt sóvárgás és kielégíthetetlen éhség azonban rádöbbent, hogy ez a diéta nem súlycsökkentő levélszemét fenntartható.
Tudom, hogy a keto a ketózisba kerülésről szól, de nem fog megölni, ha kicsit szabja és növeli a szénhidrátot. Mi értelme van egy rövid ideig tartó étrendnek, és végül minden súlyod visszahíz?
Vélemények
Továbblépve mindenképpen alacsony szénhidráttartalmú étrendet tervezek. Személy szerint a szénhidrátok vágása - különösen a feldolgozott, finomított szénhidrátok - teljesen enyhítették az időnként fellépő puffadást és hasi fájdalmakat, és tartós energiával ruháztak fel.
Bevásárlás diétához - Mit egyél ha fogyni akarsz
És a tíz nap végére körülbelül másfél fontot és néhány centit fogytam a derekamtól - nem elegendő ahhoz, hogy beleférjek a burkolt AG farmernadrágomba, de elegendő mennyiség ahhoz, hogy valamilyen büszkeséget érezzek.
