Fogyás 21 éves nőstény
A fogyás ősi titka?
Kövesd Buddha diétáját! Arra koncentrálj, mikor eszel! S hogy miként lett egy a Szilícium-völgyben dolgozó, Facebook adatokat elemző kutatóból buddhista életmód tanácsadó is? Az a helyzet, hogy évről évre egyre nagyobb Levis farmert kellett vásárolnom, és 10 év alatt beléptem a túlsúlyosak táborába. Először kis dolgokon próbáltam változtatni. Kevesebb desszertet fogyasztottam, visszafogtam a nassolást, többet mozogtam -de mindhiába.
Patkányok az időablak szorításában Aztán ben egy élelmiszer startup vállalkozás munkájába kellett bekapcsolódnia, és hirtelen nagyon sok élelmiszeripari szakember, séf és biológus vette körbe.
A fogyás ősi titka? Kövesd Buddha diétáját!
Ráadásul valamennyien az élelmiszerek megszállottjai voltak. Paleo, gluténmentes, vegán- ezeket a diétákat persze nem azért követték, hogy lefogyjanak, hanem hogy testüket karban tartsák és egyúttal óvják a Földet is.
Dan Zigmond egyik vele készült interjújában elárulta, hogy tudós barátja, Matt Baggott egyik nap egy igen különös vizsgálatról számolt be.
Ebben a vizsgálatban a kutatók a patkányoknak szigorúan fogyás 21 éves nőstény, hogy premier orvos fogyás vehetnek magukhoz táplálékot. Az állatok annyit ehettek, amennyit csak akartak, de a napból mindössze egy 9 órányi időablak állt rendelkezésükre a táplálkozásra.
Időszakos koplalás - jótanácsok kezdőknek
Megdöbbentő volt, hogy annak ellenére, hogy az ételük magas zsír vagy cukortartalmú volt, ezek a patkányok nem híztak el. Évekkel korábban Thaiföldön éltem egy kolostorban, és ott épp így étkeztek a szerzetesek. Matt érdekesnek találta a felvetést, és megegyeztek abban, hogy Dan is átalakítja az étkezését. Így reggelijét a munkába érkezését követően fogyasztja el, vacsoráját pedig rögtön azután, hogy hazaért a munkából, illetve a vonaton, ha sokáig elhúzódnak a teendői.
Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy innentől fogva átállt arra, hogy reggelijét 9 órakor eszi meg, míg utolsó étkezése 18 órára befejeződik. Kezdetben persze nagyon különös volt ez az étrendi megszorítás, de egyre jobban kezdte magát érezni.
Megszűnt az éjjeli álmatlanság, jobb kedvvel és nagyobb energiával kelt reggelente.
Messze elkerülte a nagy zabálások utáni esti kóma, és szépen megindultak lefelé a kilók is. Kevesebb nuvo fogyás egy év alatt 9 kg-ot vesztett a súlyából.
Végre azt vette észre, hogy hónapról hónapra kisebb farmerméretre van szüksége.
21 és szeretne fogyni
Később egy kedves barátja, Tara Cottrel megkérdezte, mi áll hihetetlen fogyásának hátterében, majd maga is kipróbálta a módszert. Hamarosan arra is rábeszélte a férfit, hogy könyvben írja le tapasztalatait, amiben társszerzőként ő maga is részt vett.
Dan Zigmond tehát nem tett mást, csak leporolta kissé Buddha étkezési szabályait, amit hozzáigazított a modern ember életstílusához. Több helyütt is idézi Buddha egy- a szerzeteseinek adott- tanácsát, amely arra biztatja őket, hogy kövessék őt, és ne egyenek este.
Egészséges súly egy 5'8 21 évesnél? - Diétázás és fogyás - 2021
Buddha ugyanis azt tapasztalta, hogy az esti étkezés elhagyását követően egészségesebbnek, energikusabbnak és könnyedebbnek érezte magát. A könyv legfontosabb alaptétele tehát ez a bizonyos időablak, amit étkezésre fordíthatsz. De miként alakítsuk ki a javasolt 9 órás időablakot? Ehhez nincs más dolog, mint először 13 órára korlátozni azt az időt, amíg ehetsz. Ez persze elsőre könnyűnek fogyás 21 éves nőstény, valójában meglehetősen nehéz kivitelezni, hiszen az emberek többsége akár napi 15 órás időablakot is hagy az evésnek.
A fogyás ősi titka? Kövesd Buddha diétáját! – Ez egy chopper, édes
Ha tehát reggel 8-kor megejted a reggelid, akkor 21 óra után már semmit nem ehetsz. Két hét múlva csökkentsd tovább ezt az időt 12 órára majd újabb két hét múlva végül 9 órára. Ez már a végállomás. A 9 órás időablakon kívül teát, vizet és kávét fogyaszthatsz.
21 módszer a fogyáshoz,
Mást nem. Az időmegszorítás javaslata mellett Buddha tanácsait a modern tudomány táplálkozási tanaival fűzte össze a szerző.
Nézzünk most ezekből néhányat! Maradj távol a feldolgozott élelmiszerektől! Ne a termékek címkéjével foglalkozz, hanem gondold végig, mi a jó a testednek rostok, fehérje, tiszta víz, zöldségek és mi az, ami nem tesz neki jót cukor, feldolgozott élelmiszerek, túlzott alkoholfogyasztás Semmi sem tilos!
Még a hús sem!
Lassú, tartós fogyás: meg fogsz lepődni, mit javasolt az edzőm!
A közvélekedéssel ellentétben Buddha nem volt vegetáriánus A teljes kiőrlésű gabonák hasznosabbak számodra. Mindig lassan egyél, mert így meg fogod érezni időben a tested jelzéseit, és abbahagyod az evést, amikor kell! Legyen egy csaló napod, amikor nem kell ehhez a szigorú menetrendhez igazodnod! Legyen ez egy szülinapi parti, egy éjszakai buli, egy társasági esemény.
Dan Zigmond úgy véli, hogy Buddha étkezési tanácsai a túlzott engedékenység és a szigorú megszorítások között mutat irányt, így több mint év távlatából is meglepően egyszerűek és hatékonyak.
