Fogyni napi 5 étkezés, Bejegyzés navigáció
Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a félkész ételek fogyasztása jelentősen lelassítják az anyagcserét.
Mindezek hatására az emésztés nehezítetté válik, a közérzet romlik, a fölös kilók pedig megszaporodnak. Ha júliusban szeretnél a strandon karcsúbban és hat-nyolc kilóval könnyebben mutatkozni, kezdd el most az anyagcserejavító-diétát!
5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!
Anyagcsere-javító diéta Rostok minden mennyiségben A sikeres fogyókúra érdekében fontos, hogy minél több rostos táplálékot fogyassz. Részesítsd előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű pékárukat.
A május végén-június elején frissen betakarítható brokkoli, cékla, fejes saláta, hónapos fogyni napi 5 étkezés, rukkola, sárgarépa, sóska és a spenót mind igen gazdag rostforrás. Ezek mellett érdemes eperrel, cseresznyével és más idénygyümölccsel színesítened az étrendedet.
A rostban gazdag táplálkozáson túl ügyelj az elegendő folyadékbevitelre. Fogyassz naponta két-két és fél liter szénsavmentes ásványvizet, illetve zsírégető hatású zöld teát, Earl Greyt vagy borsmentát. Napi ötszöri étkezés Míg korábban a fogyókúrák a táplálkozások ritkítására helyezték a hangsúlyt, ma inkább a sokszor egyél keveset elve van divatban.
Ha naponta ötször eszelfolyamatos lesz a tápanyag-utánpótlás, nem érzel éhséget, szervezeted nem áll át tartalékoló üzemmódra, és a zsírraktárak nem töltődnek. Mivel többször eszel, egy-egy étkezés alkalmával nem fogyasztasz túl nagy adag táplálékot, nem terheled az emésztőrendszered, az anyagcseréd gyorsabbá válik. A leghatásosabb anyagcsere-gyorsítók A kardioedzés a fogyás és a zsírégetés egyik legjobb módja, hiszen megemeli a pulzusszámot, serkenti a keringést.
Ha szabad levegőn szeretnél mozogni, válaszd a futást vagy a kerékpározást, amennyiben inkább edzőterempárti vagy, úgy a futópad, a taposógép, valamint a bicikli lesz a te tereped. A hangsúly kevésbé az intenzitáson, inkább az időtartamon legyen: legalább fél órát tartson az edzés.
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A fogyásban még a mozgásnál is nagyobb szerepet játszik az, hogy mit eszel. Hiába válogatod meg azonban alaposan a tápanyagokat és számolod a kalóriákat: ha rendszertelenül étkezel, még így is nagyon könnyen azt veheted észre, hogy szinte képtelen vagy ellenállni egy második vacsorának vagy a nassolásnak. Emiatt pedig növekszik a zsír raktározásában kulcsfontosságú inzulin hormon szintje. Mutatjuk, melyik étkezésnek, mikor van itt az ideje, hogy ezt elkerüld!
