Fogyasszon ételeket, Kiemelt értékelések
HU Edzés előtt kell enni, hiszen nem lehet üres gyomorral minőségi munkát végezni.
Népszerű idézetek
Ám nem mindegy, hogy mit eszünk, mert eléggé kellemetlen, amikor a tréning alatt gyomorfájás, hányinger kínoz. Ha nem akar rosszul lenni az edzésen, az alábbi ételeket mindenképpen kerülje el edzés előtt — írja a mindmegette.
Az edzés előtti étkezés komolyan befolyásolja a tréningen nyújtott teljesítményt Fotó: PEXELS Rostban gazdag ételek A rostokban gazdag ételek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, tészta, zab nagyon egészségesek, jó hatással vannak az emésztésre.
Lassan szívódnak fel, hosszú távon eltelítenek. Ám pont emiatt az emésztésük több időt vesz igénybe: ha edzés előtt teleeszi magát egy tál zabkásával, az a puffadáshoz, hányingerhez, gyomorgörcsökhöz vezethet.
Bizonyos zöldségfélék A brokkoli, a kelbimbó és a karfiol nagyon jól beleillenek a diétás étrendbe, de sportolás előtt ezeket sem ajánlatos fogyasztani, mert haspuffadást okoznak. Tejtermékek Tejet, sajtot és joghurtot inkább edzés után egyen. A tejtermékek zsírtartalma magas, emiatt álmosnak érezheti magát az ember edzés közben, ráadásul a gyomor savtartalmát is megnövelik.
Fodor Ildikó A világon számos tanulmány látott napvilágot a hipertóniával kapcsolatban. Márpedig ezekből kiderül, hogy a magas vérnyomás kialakulásáért nem csak a stressz, a kevés mozgás, vagy épp a hajlam okolható, hanem étkezési szokásaink is. A következő felsorolással abban igyekszünk segíteni, hogy te magad ki tudj alakítani egy olyan betartható étrendet, amivel megelőzheted a hipertónia kialakulását.
Vannak, akik különösen nehezen emésztik meg a tejtermékeket, náluk gyomorprobléma, puffadás léphet fel. Fűszeres ételek A fűszeres ételek egyrészt emésztési zavarokat vagy gyomorégést okozhatnak, amelyek kellemetlen fájdalommal járnak, emiatt akár az edzést is le kell mondania.
Másrészt a fűszeres ételek erős görcsökhöz is vezethetnek, amelyek arra kényszeríthetik, hogy félbehagyja az edzést. A fogyasszon ételeket cikket ITT olvashatja tovább.
Karácsony pluszkilók nélkül? Testi-lelki egészségünk érdekében célszerű a maratoni evés, nassolás helyett pár apró szabályt beiktatni, hogy kiegyensúlyozottan kezdődhessen az új év.
- Fogyás hörcsög
- Kmg fogyás chicago homewood il
- Életadó ételeink · Michael Pollan · Könyv · Moly
- 811rv fogyás
- Milyen ételeket fogyasszon, aki májzsugorodásban szenved?
Az Upfield szakértői most abban segítenek, hogy az ünnepi időszakban is tudatosan táplálkozzunk — írja az Origo. A karácsony időszakának elmaradhatatlan része a sütés-főzés, a rengeteg finom sütemény és a hatalmas lakomák.
Bár valószínűleg idén kevesebbet fogunk találkozni, ezek a szokások mégis megmaradnak. Szánjunk rá időt!
Bár egyszerű tanácsnak hangzik, de az ünnepek alatt is fontos, hogy ne habzsoljunk, fogyasszon ételeket szánjunk időt az étkezésre. Korábbi cikkünket ITT olvashatja tovább.
