Fogyasszon az étkezés elhagyásával
Ha zsírt szeretnél leadni, ahhoz csak annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a tested felhasznál saját működtetése és a mozgás során, így az energiahiányt a szervezet zsírból kénytelen fedezni.
Logikusnak tűnhet, hogy a napi kalóriák számát úgy csökkentsd, hogy egészen egyszerűen kiiktatsz egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztottál. A legtöbben, akik így döntenek, például a vacsora hasi zsírégető rendszer próbálnak meg fogyni.
Táplálkozási piramis: Útmutató az izomépítéshez és zsírégetéshez
Ennek a fogyasszon az étkezés elhagyásával azonban több hátulütője is van. Fogyás a vacsora elhagyásával Ha te is azok közé tartozol, akik jókora vacsorát fogyasztanak el, akkor akár a nap utolsó étkezése során vagy akár kalóriát is bevihetsz.
Amennyiben ezt teljes mértékben sikerülne egyszerűen kihúzni az étrendedből, egyenletesen heti fél-egy kilót is tudnál fogyni. Ez azonban csakis akkor működik, ha a vacsora elhagyásával kiiktatott kalóriákat nem pótolod reggelinél, ebéd közben és a nassolások alkalmával.
- Súlycsökkenés a paxil elhagyása után
- Kihagyod az étkezéseket? Ne tedd! | Well&fit
- Abszolút karcsúsító felülvizsgálat
- Dietetikus tanácsai - dietetika mindenkinek - diétás tanácsok, diéta - Kérdés-válasz
- De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?
- Mit mikor egyen? • Táplálkozás • Egészség • Reader's Digest
- Tökéletes táplálkozás az agyért - Magazin - VitalAbo Online Shop Magyar
- Gyakran rossz hangulatú, gondjai vannak a koncentrációval vagy mentális megerőltetés esetén gyorsan fárad?
Ez pedig egyáltalán nem egyszerű. A vacsora kihagyásával este éhesen, alacsony vércukorszinttel fekszel le.
Átaludtad a reggelit?
Reggelre pedig valószínűleg ugyancsak éhesen, az édes ízt kívánva kelsz fel. Ha ezután sok-sok gyors felszívódású szénhidrátot eszel - például egy péksütit - azzal hamar megdobod a vércukorszintedet, ami nemsokára újra visszaesik, így már délelőtt nassolni szeretnél.
Milyen módon kaphatnék személyre szóló diétát? Üdvözlettel: Személyesen nem tudunk találkozni, mert kislányom még nem tud nélkülözni, de internetes kommunikáció révén tudok Önnek segíteni.
Ugyanez azonban akkor is előfordulhat, ha jó minőségű reggelit választasz, ám a lassú felszívódású szénhidrátok nem emelik meg a nagyon alacsony szintről eléggé egyszerre a vércukorszintedet, így nem tűnik kielégítőnek az étkezés, és ismét enni szeretnél hamarosan. Még ha a délelőttöt át is vészeled, ebédre újra farkaséhes leszel.
Emellett, mondja, ha több fehérjét fogyasztunk, tovább marad meg a jóllakottság-érzetünk.
A vacsora elhagyásával ugyan kiiktatsz néhány kalóriát, de ettől a szervezeted vitamin- ásványi anyag- és más tápanyagigénye nem csökken. Ha kevesebb ételből étrendi változtatás nélkül próbálod ezt fedezni tartósan, az könnyen hiánybetegségekhez vezetmelyek egy része szintén fokozott étvágy formájában nyilvánul meg.
Ezek eredményeként a vacsora elhagyása koplalásnak tűnhet. Ugyan lehetséges, hogy megszabadulsz vele néhány kilótól, ám alig várod majd, hogy a diétát abbahagyhasd.
Amint pedig újra elkezdesz vacsorázni, hamar visszakúsznak a plusz kilók, és beindul a jojó-effektus.
