Bhk fogyókúrás áttekintés
Beltéri kerékpározási tippek és stratégiák by Laura Williams, MSEd, ASCM-CEP; Ellenőrzött orvos által ellenőrzött Share on Facebook Share on Twitter A beltéri kerékpározás áttekintése A beltéri kerékpáros órák gyakorlatilag egy tűzték el a nagy fitneszközpontokban, és a nagyvárosokban a speciális kerékpáros stúdiók általában csak egy kőhajításnyira vannak.
De míg a beltéri kerékpározás mindenütt jelen van a modern fitnesz körökben - még a valóságban is a valóságban a kerékpáros stúdió-trénerek és a tulajdonosok szivárgó figuráit bemutató tévésműsorok - az első beltéri kerékpáros osztály, a Spinning, valójában nem jött létre ig. A kezdetét követően? Ó, hogyan nőtt és változott a program. Ami egyszer csak egy beltéri tréningeszközként tekintett súlyos kerékpárosoknak, most bátorságot rejt magában a beat-alapú koreográfiávala gyilkos lejátszási listákkal és hírességes trénerekkel, akiknek az ügyfelek a stúdióból a stúdióba lépnek.
Az eredmény egy fitness forma, amely komoly erőfeszítéssel rendelkezik - l tiroxin a fogyáshoz csak azért, mert képes megváltozni minden új generációs fitnesz szerelmeseinél, hanem azért is, bhk fogyókúrás áttekintés egészségügyi eredményeket eredményez, amelyek megtartják a résztvevőket.
Ride Bhk fogyókúrás áttekintés a végső útmutató a beltéri kerékpározás edzés Hogyan fogyhatja a beltéri kerékpározást? Mi a beltéri kerékpározás?
A beltéri kerékpározás a cardiovascularis gyakorlat egyik formája - amelyet gyakran csoportos környezetben szállítanak - ami utánozza a kerékpározást. A beltéri kerékpározásnak köszönhetően a kerékpározás meghatározott stílussal rendelkezik, amelyet általában "spin kerékpárnak" bhk fogyókúrás áttekintés, bár a "spinning" és a "spin bike" valójában védjegyolt márkanevek.
A beltéri kerékpározás leggyakrabban egy csoportos fitnesz-beállítást kínál, de számos tornaterem olyan spin kerékpárokat biztosít, amelyekhez a tagok csak egyéni túrákhoz férhetnek hozzá.
Ez azt mondta, mert ez a stílus a beltéri kerékpározás különbözik más stílusok álló kerékpározás, akkor jó ötlet, hogy néhány osztályba, mielőtt megpróbálta a tevékenység a saját. A kerékpáros oktatók megtaníthatják Önt, hogyan állíthassa be a kerékpárt és kihasználhassa a legtöbbet az egyes kerékpározásból. Top 10 dolog, amit tudni kell a beltéri kerékpározásról A beltéri kerékpározás, és különösen az oktató által vezetett csoportos kerékpáros órák kitűnő módja annak, hogy fokozza a szív-és érrendszeri edzést, és javítsa az alsó test erejét.
- Rating: 1.
- Fogyhat-e a fegyvereken
- "Вот и еще один невообразимый день в моей невероятной жизни.
- Tv kereskedelmi fogyás
Ugyanúgy, mint a gyakorlat minden formájához, nem mindenki számára igaz. Itt van, amit tudnod kell, mielőtt az első osztályodra indulsz. A kerékpáros kerékpárok funkcionálisan különböznek a hagyományos helyhez kötött kerékpároktól Már említésre került, de érdemes megemlíteni: a beltéri kerékpárosok tervezése és "érzése" eltér a hagyományos, helyhez kötött kerékpároktól, és ezek a különbségek hatással lehetnek az edzésedre.
Related Content
Az egyik, spin kerékpár célja, hogy utánozzák a teljes tapasztalat a kerékpározás kívül. Mint ilyen, az ülés szűkebb, mint egy hagyományos álló kerékpár, és a kormány és az ülés függőlegesen és vízszintesen állítható, hogy jobban illeszkedjen a test alakjához és a lovagláshoz.
Ezek az alapvető funkciók lehetővé teszik, hogy üljenek vagy álljanak a lovaglás közben, csakúgy, mint egy közúti kerékpáron. A legjelentősebb azonban, hogy a kerékpárok miként működnek. A hagyományos, helyhez kötött kerékpárok motorokat és számítógépes beállításokat kínálnak előre beállított edzésekkel és ellenállási szintekkel, amelyeket beállíthat, ahogy halad.
Bár hasznos, az eredmény egy "clunkier" élmény, amely eltávolítja néhány kontrollját, mint lovas. A spin kerékpárok viszont nehéz lendkerékkel rendelkeznek a kerékpár elején, amely közvetlenül a pedálhoz csatlakozik.
Ez a mechanizmus hasonló a hagyományos kerékpárhoz, a pedál erejét a motoros kezében, szó szerint. A versenyző bhk fogyókúrás áttekintés az egyes pedálok lökethosszát, valamint a lendkerék ellenállását, amelyet manuálisan állítanak be egy gomb vagy fogantyú segítségével.
Az eredmény teljes körű ellenőrzés az út bhk fogyókúrás áttekintés. Egyetlen pillanatban bármikor ellenállhat, ha a lendkerék szabadon forog, mintha egy dombon ereszkedne, és nehéz ellenállást tesz lehetővé, ami lehetetlenné teszi a pedálok forgatását, mintha meredek hegyre másznának.
Egy másik különbség, hogy érdemes megjegyezni, hogy a beltéri kerékpárosok "klipsz" a pedálok egy spin kerékpár, csakúgy, mint az országúti kerékpárosok lehet klip a pedálok az út kerékpár. Természetesen a saját kerékpáros cipőjét kell használnia vagy kölcsönözni őket egy stúdióbólhogy kihasználják ezt a különbséget, de ha igen, megváltoztatja a lovaglást. Gondold végig: Ha pedálozik egy álló kerékpáron az edzőteremben, akkor valószínűleg inkább az egyes pedálütközés lefelé irányuló "nyomó" hatására összpontosít, mert ez az a tevékenység, amit ellenőrizhet.
A lábad egyszerűen "felhúzza" a pedálok felfelé irányuló mozgását, mert szó szerint elveszítené a lábát, ha felemelte a lábát a pedálról. Ha azonban a lábát egy pedálkészletbe rögzítik, akkor a kerékpárra vannak rögzítve, lehetővé téve Ön számára, hogy teljesen beavatkozzon egy teljes pedál forgatásába - mind a lefelé irányuló, mind a felfelé irányuló húzómozgásnál.
Az eredmény a megnövekedett teljesítmény, és több hamstring és csípő elkötelezettség az egész lovagolni. Hogyan működik a SoulCycle és a lendkerék egymás ellen Hogyan javíthatja bhk fogyókúrás áttekintés testet a beltéri kerékpározással? Az osztályok intenzívek és zavarosak Ha nem vagy a nagy intenzitású edzések rajongója, a csoportos kerékpáros órák nem feltétlenül az Ön számára.
Ezeket az osztályokat kifejezetten arra tervezték, hogy "dombos" úton haladjanak, mivel az oktatók rendszeres változásokat követelnek az ellenállás és az intenzitás terén, és felállítanak egy sor virtuális lejtőt, gyakran a hangzás, a szívet pumpáló dallamok hangzásaként.
Beltéri kerékpározás - cikkek és tanácsok
Az élmény a kihívás és az izgalom kombinációja, amely fájdalmas lábakkal és izzadsággal áztatott testtel büszkélkedik. És mindaz, ami izzad? Gyakran súlyosbítja a nagyszámú kerékpár, amelyet egy zárt térbe csomagolnak, majd feltölti a lejárt levegőt kibocsátó testeket, és még a verejtékezést is, mindez hozzájárul a muggyi élményhez. Olyan élmény, amit valaki szeret, és mások is utálják. Ha úgy találja, hogy szereted, akkor jó hír: és kalóriát égethet osztályonként az edzés kihívásainak köszönhetően.
Egyes stúdiók azt állítják, hogy még ennél többet is égethet, de ezeket a becsléseket egy sós sójával kell elvégezni.
A ténylegesen elfogyasztott kalóriák száma rendkívül egyedi, és változik a magasságon, testsúlyon, a szexen, az izomtömegen és az életkoron, valamint arra, hogy mennyire merül fel az edzés során. Próbáljon ki egy online kalóriatisztító kalkulátort, hogy jobb becslést kapjon a magasság és a súly alapján.
A stúdióórák lehetnek költségesek A legtöbb nagy tornaterem csoportos fitneszosztályokat kínál a tagság részeként vagy egy névleges kiegészítő havi díjért. Ugyanez nem mondható el a kerékpáros-specifikus stúdiók esetében.
Fresh articles
Mivel a csoportos kerékpározási osztályok ezek a stúdiók egyetlen kenyér és vajformája, prémiumot fizetnek minden osztályra, gyakran 20 és 35 dollár között, a stúdió és a helyszíntől függően. Ha a gondolat arra, hogy hetente 60 dollárt és dollárt költenek a beltéri kerékpáros szokásodra, akkor jó hír. A legtöbb kerékpáros stúdió kínál egyfajta "első osztályú ingyenes" juttatást, így tesztelhet egy oktatót vagy egy helyet, mielőtt sok pénzt felmutat.
És ha úgy döntesz, hogy szerelmes az ilyen típusú kardio, vannak módok pénzt megtakarítani a stúdióórákon. A helyes forma kritikus a teljesítményhez Hidd el, vagy sem, van egy helyes és rossz út kerékpározni, és ez kétszeresen igaz, ha bhk fogyókúrás áttekintés nagy intenzitással.
Például, a rossz testtartás térd fájdalommal járhat; túlságosan támaszkodva a kerékpárra, csökkentheti a kalóriaégetést, mivel csökkenti az izmok elköteleződését; és a megfelelő légzés nem képes korlátozni az oxigénes vér áramlását a működő izmokhoz, ami teljesítményhiányt, szédülést és más kellemetlen tüneteket okoz.
Normális, hogy nem ismeri a saját hibáitezért fontos, hogy hallgassa oktatói megjegyzéseit az űrlapon. Ellenőrizheti az űrlapot is, ha rossz szokásokat tesz lehetővé, például a csípőcsúszás simogatását a lovaglás közben, és a megfelelő pedál anatómiát, a helyes Henry Ford Wyandotte fogyás és a megfelelő ütemezést.
Van egy helyes és rossz út a kerékpár beállításához A beltéri kerékpározás egyik előnye, hogy a kerékpár kormányját és az ülést a test keretéhez illesztheti. A beállítások helyes végrehajtása azonban nem mindig intuitív.
