A békés test veszít
Mi történik a testtel mozgás nélkül?
PREGNANCY PRANKS BATTLE NERF - Doctor Girl Nerf Guns Fight Criminal Rescue Friend - League Nerf War
Mi történik a sportos életmódhoz szokott testtel akkor, amikor a békés test veszít nélkülöznie kell az ajándékba kapott endorfin hormonokat? Lehet, hogy egyes testrészei nem lesznek annyira feszesek, veszítenek a tónusukból, de az is lehet, hogy hamarabb kifullad, ha fel kell szaladnia a lépcsőn vagy el kell érnie egy buszt.
Fontos tudni, hogy minél edzettebb, erősebb, izmosabb valaki, annál lassabban veszít az izomtömegéből, állóképességéből, erejéből és kitartásából. Pár hét még nem jár katasztrofális következményekkel, de három hónap kihagyás után már komoly hátránnyal kell számolni.
Fontos, hogy mielőbb újra kezdjen mozogni. Az is fontos, hogy amikor újra kezdi az edzéseket, akkor a korábbi teljesítményének csak az százalékával számoljon, azaz a korábbi edzéseinek erősségét kicsit vegye vissza.
Fokozatosan emelje a teste terhelését, így egy-kettőre visszanyeri erejét és formáját.
Régebben lelkesen emelgette a súlyokat, mostanában azonban szívesebben fut vagy kocog, illetve jógázik, aerobikozik. Ám ha kevesebbet erősítő edzést végez, azzal számolnia kell, hogy valószínűleg már két hét alatt veszít az izomtömegéből, az izmai kisebbek, kevésbé tónusosak lesznek. A kardiomozgás nagyon jó módja az edzésnek, rengeteg energiát és endorfint szabadít fel, de nem növeli az izomtömeget.
- Békés-Dalos Újszövetségi Szentírás - Pál apostol első levele a korintusiakhoz - 1Kor
- Tudományos rovat: Mégiscsak létezik a helyi zsírfogyasztás?
- Távolítsa el a zsír súlyát
- Előszó Miért fontos a meditáció?
Ellenben égeti a zsírt. Így valószínűleg a kardioedzés zsírégető hatása és a súlyzós edzések következtében csökkent izomtömeg miatt kevesebbet mutat majd a mérleg.
Amennyiben nem szeretne izmot veszíteni, akkor a kardioedzések mellé iktasson be kevés súlyzózást amire otthon lehetősége van vagy legalább saját testsúlyos edzést. Ne erőltessen semmit, a teste tudja, mire van aktuálisan nagyobb igénye.
